co na zrzucenie tluszczu

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 196cm, 115kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały [...]

[...] do mojego dziennika, to się zastanowiłem dobrze w stosunku do tego co napisałeś i... zastosuję dietę CKD wiadomo ze to Twoja droga - ale z tego co wiem celem jest (bedzie) zrzucenie zbednych kilogramow (fatu) niestety 'masowanie' w tym momencie nie jest korzystne - o cyzm Ci napisalem w temacie Moze inaczej - nie ma mozliwosci za bardzo [...]

Na pocieszenie mogę Ci powiedzieć tak: Zobacz sobie na kulturystów starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy [...]

Na pocieszenie mogę Ci powiedzieć tak: Zobacz sobie na kulturystów starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy [...]

[...] tkanki tłuszczowej, co?? Ehhh...Więc wybieram redukcję...ale TŁUSZCZU! 3. Jak przyjmować suplementy jesli po treningu siłowym odbywa się jeszcze trening areobowy mający celu zrzucenie niepotrzebnego "balastu"? POSTAWILBYM NA BIALKO PO TRENINGU SILOWYM BADZ MALA ILOSC ANTYKATABOLIKOW TYPU BCAA(CHOC TO TEZ BIALKO Z TYM ZE DROZSZE CZY [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko wpc 80% 11. STAŻ TRENINGOWY: 4-5 miesięcy 12. BUDŻET: bez znaczenia 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Głównym celem jest poprawa sylwetki i zrzucenie jeszcze paru kilo (8-10). Jak myślicie, co można by było poprawić, dodać do tego wszystkiego? Jakieś preparaty? Odstawić venoma, wziąć coś innego? Generalnie [...]

[...] nie moge i autentycznie zaczynam...PANIKOWAĆ! Dzis zjadlam milion ciastek, wiec dzien przepadl, ale od jutra robie porzadki na lato. Plan obejmie >miesiac< porzadkow, zrzucenie ok. 3 kg z tego 2 kg tluszczu i 1kg wody. To chce pozyskac od tak przy minimum wysilku. Co wiecej sie wydarzy, zobaczymy. Trening 4xw tyg. silowy dzielony z [...]

[...] moze sobie pozwolic bo jest bardziej wrazliwa na insuline inaczej reaguje osoba z duzym bf -> im wiecej tym na mniej moze sobie pozwolic,zadaniem priorytetowym jest zrzucenie zbednego balastu,wraz z utrata poziomu tkanki tluszczowej,wzrasta wrazliwosc na insuline,i na wiecej mozna sobie pozwolic doniekkk - pij razem mniej wiecej czasy [...]

[...] 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59

Chodzi mi o zrzucenie kilku, kilkunastu cm w pasie. Zakupiłem już Therme Pro. Najwiekszy problem mam z porannym dawkowaniem. Biegam na czczo, wtedy jest szybsze spalanie tluszczu jak wszyscy wiedza. Czytalem tez ze Therme powinno sie brac przed treningiem (u mnie bieganiem) - jednoczesnie nie mozna brac Thermy na pusty zoladek. Jak sobie z tym [...]

[...] nóg ze względu na bardzo mocne przemęczenie i lekkie przeziębienie wieczorne aeroby odpuściłem całkiem jutro jeżeli nie puści mnie to też robię sobie dzień luzu z aerobami zrzucenie tak dużej ilości tłuszczu spowodowało że teraz jest mi non stop zimno, już wskoczyłem w ciuchy wiosenno/jesienne, klima w pracy mi strasznie mocno przeszkadza, ręce [...]

[...] motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak naprawdę stałem w miejscu. Więc 3 miesiące temu postanowiłem to zmienić i podejść do tego 'z głową', a planem było zrzucenie jak największej ilości balastu, utrzymując przy tym podstawę mięśniową, którą sobie mniej więcej wyrobiłem. Udało się? Hm... zawsze osoba, która takie podsumowanie [...]

[...] jakis tam wysilek i aktywnosc jest. Do tego 2/3 x w tygodniu treningi boksu + silownia po treningu 12. BUDŻET: cel uswieca srodki 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU jak wyzej wspomnialem moim celem i zamierzeniem jest zbicie wagi do 75-80kg, zrzucenie miesnia piwnego, dzieki temu pewnie i wytrzymalosc wzrosnie. Myslalem nad termo fat burner max.

[...] redukcyjnej mozesz liczyc na utrate około kilograma tłuszczu na tydzień. Stała waga, brak efektów jo-jo...tylko troche samozaparcia a efekty przychodzą same. Dla jednych zrzucenie 20kg to zmiana zycia, dla innych zrzucenie balastu chwila ciszy i powrot do nawykow. Przemyśl to...w koncu ja chyba bylbym juz raczej zmeczony gdybym wpadl w sidła [...]

[...] takie odchudzanie jest przeważnie nieskuteczne, bo wkrótce nadwaga wraca. Jeśli nie chcesz przedwcześnie się zestarzeć, nie ufaj ,cudownym" preparatom, obiecującym zrzucenie 8 kg w ciągu tygodnia. Racjonalne odchudzanie, bez uszczerbku dla zdrowia i urody, polega na zmianie nawyków żywieniowych. Pojędrniający masaż Masuj codziennie [...]

[...] interwencji w własny organizm, nastąpi jeszcze większa odpowiedź organizmu, która spowoduje więcej kłopotów niż było na początku. Są jednak inne drogi. Twoim celem jest zrzucenie paru kilogramów. Jeśli chcesz aby ta zmiana była trwała i zdrowa, musi się odbyć na wielu płaszczyznach. Będziesz musiała zmienić np nawyki żywieniowe, będziesz [...]

[...] Możesz oczywiście spróbować i zobaczyć jak na Ciebie zadziała (prosty test - trochę zawodzi, ale...- możesz pić kawkę z rańca na pusty żołądek bez żadnych sensacji?). Cel - zrzucenie z siebie gory tluszczu! Oprocz aerobow wprowadzam od piatku silke. Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI. Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]

[...] Był bardzo zadowolony z tego faktu, gdyż siłownia była tym jedynym miejscem w którym musiałam się podporządkować i nie dyskutować :-PP Początkowo pierwszym zakładem było np. zrzucenie 5kg w okresie 3 miesięcy ( wygrana musiała być przeznaczona tylko na zakup nowych ubrań, bo w końcu zmniejszały mi się rozmiary), kolejno 5kg i teraz jest ostatni [...]

[...] typ budowy (ekto, mezo, endo) jest ściśle powiązany ze sposobem odżywiania w okresie niemowlęctwa/dzieciństwa. @lex Jak pisałem wcześniej - w Twoim przypadku nie chodzi o zrzucenie nadmiaru kg lecz wyrobienie sobie dobrych nawyków żywieniowych. Jeżeli do tego zaczęłabyś pracować nad poprawą swojej sylwetki (trochę za mało ciała jak dla mnie, [...]

[...] wysiłków - żadna, nawet gigantyczna ilość ćwiczeń, nawet na magicznych maszynach z TV-Marketu nie odsłoni Twoich mięsni brzucha. Jedyną drogą aby je pokazać światu jest zrzucenie warstwy tłuszczu która je pokrywa. Jedyną z kolei droga aby tego tłuszczu się pozbyć jest dieta oparta na niewielkim deficycie kalorycznym z dodatkiem ćwiczeń [...]